איך שומרים על עקביות

להתחיל קטן וברור

עקביות נוצרת כשמגדירים מראש מתי מתאמנים, מה עושים ומה נחשב הצלחה לאותו שבוע. עדיף להתחיל ממסגרת שאפשר לעמוד בה מאשר מתוכנית עמוסה מדי.

להתאים לשגרה

שינה, עומס יומי וזמינות משפיעים על קצב ההתקדמות. תהליך טוב מתחשב בהם ומשאיר מקום להתאמות.